每個月的不舒服，
只有女孩們最知道！
痛到下不了床，
什麼東西都吃不下，
還有夏天悶熱潮濕的感覺，
沒有最難熬，只有更難熬！
今天就來分享
經期究竟應該吃什麼、喝什麼，
還有6個舒緩經痛的必備小物！
女孩們，記得好好呵護自己！
男孩們，也能看看如何照顧身邊的人~
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最貼近私密肌膚的內衣褲，
自然得用更溫和的洗潔精！
這次推薦的瑞丹絲白麝香私密衣物手洗精，
使用天然萃取的植物精油，
能清潔血漬等分泌物，
還能抑制異味，
完美消除女孩們生理期的兩大困擾！
瓶身有點像保濕噴霧罐，
只要輕輕一壓，
大量白皙綿密的泡泡傾瀉而出。
泡泡帶著淡淡的清香，
聞起來很舒服，不刺鼻~
重點是瓶身嬌小輕盈，
即便是出門也能攜帶！
如果近期每天面戴口罩讓你覺得悶熱，
那私密處每個月總有幾天得被悶在綿綿裡，
怎麼可以不好好保養一下呢？
熱敷也是對抗經痛的一大利器！
從熱毛巾、市場買的小熱水袋到寶特瓶，
我通通都用過了一輪，
不過最喜歡的還是今天想和大家分享的CLOZ熱水袋~
*往右滑可以看到更多熱水袋~
各式各樣的熱敷袋，
從頭到腳都能敷到，
除了經痛外，肩頸痠痛、眼部、手腳冰冷也都適用！
不過，個人倒是沒法全部用過一輪，
這次僅針對坐墊、足用熱敷作分享~
首先，就是針對坐墊的部分啦！
我直接選擇一個大的坐墊，
平時可以拿來熱敷臀部，
經痛時還可以拿來抱著，
大面積的熱敷整個肚子！
表面的材質摸起來很細緻，
但感覺得到內裡相當厚實！
標榜使用了橡皮潛水服素材，
所以剛將熱水放進去的時候，
不會馬上就有熱感，
要耐心等候一下熱感的滲出。
不過，一體兩面
這種厚實的布料，
雖然熱感沒辦法馬上見效，
不過也同樣能拉長整個熱敷的時間，
也較不容易造成燙傷！
相較於以前的經驗
無論是使用寶特瓶、毛巾或市場上販售的小熱水袋
最多也僅有15~20分鐘的蓄熱時間，
但CLOZ熱水袋至少能熱上1.5個小時以上呢！
隨熱敷袋附贈的漏斗，
接口處亦有螺旋紋，
可旋轉鎖緊，
裝水就不用浪費一隻手扶著漏斗啦！
旋緊後，
漏斗自己會立正站好，
只要輕鬆把熱水倒進去就OK啦！
馬上把水倒進熱水袋裡，
建議可以將熱水袋以高、低位方式擺放，
讓進水處稍高，
才能更順利地將水灌入熱水袋~
坐在熱敷墊上，
感覺整個臀部暖暖的，
甚至好像有種全身都暖了起來的感覺！
另一個我很喜歡的，
就是足用型熱水袋啦~
作成像是短靴的樣子，
能夠完整包覆的腳掌的每一寸！
加滿水後，靴子有點胖胖的，
不過能真真正正感覺到整個腳都暖呼呼的！
足用熱水袋分為有鞋底、無鞋底2種，
有鞋底的在腳底還做了止滑處理，
可在房間裡短程移動，
不過可得隨時謹記腳上的負重，
走路小心一點~
也正好因為水的重量，
剛好抑制我坐著的時候不要一直翹腳~
(真的是從小被糾正到大也沒改過...)
超級推薦給容易手腳冰冷的女孩們！
除了每個月不舒服的那幾天能夠使用之外，
冷冷的冬天裡，若是有了足用熱敷袋，
就再也不用忍受雙腳被凍僵的痛苦了！
不過這次還是有個遺珠之憾，
愛心造型的熱水袋，
既可愛又方便攜帶，
能針對不舒服的部位加強熱敷，
沒買到真的太可惜了~
‧內褲型衛生棉/安睡褲
量大的那幾天，
總擔心量多、測漏？
內褲型的衛生棉，
長得像著名"123站著穿"的紙尿褲，
完美包覆臀部每一寸肌膚，
絕對不外露！
以知名品牌蘇菲為例，
就出了兩款超熟睡褲，
個人喜歡添加乳木果油成分的限定款！
打開包裝就有微微的香氣，
多少也能舒緩那幾天的不適感。
依臀圍分為M、L兩個尺寸，
M號適用臀圍介於80~95公分；
L號則適用於85~105公分。
由於安睡褲是睡覺的時候穿，
建議臀圍90公分以上者改穿L號，
以避免熟睡褲太緊，
被勒的不舒服，更加難以入眠！
更多內褲型衛生棉：
‧保潔墊
如果還是擔心血漬沾到床單、棉被，
那你肯定需要一個保潔墊！
直接隔絕床舖及臀部，
即便量大、測漏都能一墊掌握，
大不了就是洗一個墊子的事！
這次推薦的床墊雙面皆可用，
尺寸為56x100公分，
並提供7種童趣的花色可挑選。
更多保潔墊：
‧暖宮腰帶
除了熱敷袋，
USB充電式的暖宮腰帶也是個好選項！
甚至能作為物理治療的道具之一，
讓長輩熱敷膝蓋關節等部位，
一帶多用！
更多充電式暖宮腰帶：
‧鮭魚
人人都知道，
富含omega3不飽和脂肪酸的鮭魚，
是健康飲食的好選擇，
但其實吃鮭魚，說不定還能舒緩經痛呢！
由於經痛大多數與前列素作用有關，
而omega3正好能減緩前列腺素的生成，
只能說鮭魚真的是營養豐富啊！
這次推薦的是個人最喜歡切塊鮭魚，
每次想吃就拿一塊，
乾煎、火烤、燉煮都ok~
更多鮭魚：
‧葡萄乾
流血的那幾天，
當然不能忘記吃點補充鐵質的東西囉！
牛肉、火龍果、紅莧菜都是不錯的選項，
不過個人最喜歡的還是葡萄乾啦！
當成零食，在週末的午後配著劇或電影，
微甜的口味多少能安撫身體不適的感受！
只是得注意不要一不小心吃過量了~
這次推薦的是聖美多的葡萄乾，
來自美國加州，全世界最暢銷的老品牌！
真的是我從小吃到大的葡萄乾~
有大罐500g裝或14g/盒的小包裝，
如果擔心自己不小心吃太多，
不妨買小包裝慢慢吃！
更多葡萄乾：
‧牛肉
富含鐵質的牛肉，
當然也是經期必吃的的食物之一啦！
個人尤其喜歡NG牛排系列，
便宜又不影響營養價值，
或是買包骰子牛，
每餐幫自己加點肉，也很讚！
更多牛肉選擇：
‧熱巧克力
雖然不少專家都指出，
熱巧克力舒緩經痛的效果有限，
甚至是以安慰成分居多。
但不舒服的那幾天，
不少女孩的內心應該跟我一樣在吶喊：
「我就是想好好放縱一下啊！」
個人超推薦這款「親愛的不加糖巧克力」！
不僅有著濃郁的巧克力香，
每份更只有7.8克的糖，
讓女孩們小小放縱不失控~
還有超紅的MONBANA極品可可，
可可純度高達32%，
喝起來比一般市售可可更加濃郁且順口！
讓人忍不住一杯接一杯~
更多熱可可：
‧黑豆茶
首先，要特別聲明：
生理期是"可以"喝黑豆水/茶的唷！
(不過得注意，胃功能差或消化不良時，應停止飲用。)
且黑豆水不含咖啡因，
即便是晚上喝也能輕鬆入眠~
想要放縱一點的女孩們，
可以再加一點黑糖做調味，
立馬變身微甜的黑糖黑豆茶！
個人真的很喜歡義美的黑豆茶，
打開包裝就有撲鼻而來，濃郁的香氣！
外包裝有著夾鏈袋設計，
方便收納外，茶包也更不易受潮。
將裝滿黑豆的茶包丟進熱水，
靜置10分鐘即可開始飲用！
泡完的黑豆也能吃喔~
更多黑豆茶選擇：
‧熱牛奶/熱豆漿
不少營養師都表示，
比起市售許多精緻糖分較高的飲品，
喝溫熱的牛奶及豆漿補充鈣質，
才是營養價值更高的作法！
這次推薦幾款自己喜歡的牧場鮮奶及農會豆漿，
不舒服的夜晚，來一杯溫熱的牛奶/豆漿吧~
前幾年，為了喝到最香醇濃的鮮奶，
我們每隔一陣子就會去四方牧場報到！
現在，終於可以直接把鮮乳送到家啦~
點我購買高大鮮乳
以上就是本次的推薦啦！
也可以追蹤熟客選物，
跟著他們繼續發掘更多好物~
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